Hoe vastlopen in je leven stressklachten kan geven

Je weet dat er iets moet veranderen. Je voelt het al een tijdje; je bent aan het vastlopen. Misschien in je werk, je relatie of de manier waarop je met je tijd omgaat. Maar in plaats van de stap te zetten, blijf je waar je bent. Verandering voelt spannend, onzeker, misschien zelfs eng. En toch […]

De psoas-spier: jouw sleutel tot minder stress en meer ontspanning

De psoas-spier loopt van je onderrug naar je benen, en doet meer dan je lichaam stabiel houden. Hij ondersteunt je beweging en heeft invloed op hoe je je voelt. Heb je last van langdurige stress, dan kan dit vervelende klachten veroorzaken. In dit blog leggen we je uit hoe stress en spanning deze spier beïnvloeden, […]

Je emoties reguleren bij stress en burn-out: zo ga je met je gevoelens om

Emoties zijn geen “vage gevoelens”. Ze zijn het resultaat van processen in je lichaam én je hersenen. Om te begrijpen waarom emoties soms zo heftig voelen, vooral bij stress of burn-out, is het belangrijk te weten wat er in je brein gebeurt. Veel mensen herkennen de signalen van hun emoties niet meer, waardoor klachten zich […]

Stressklachten door kritiek? Zo ga je er het beste mee om

Ben je soms van slag door negatieve feedback of harde kritiek? Je bent niet de enige. In dit blog lees je hoe kritiek kan zorgen voor stressklachten en burn‑out. We leggen uit wat kritiek is, wat het met je hoofd en lichaam doet, en we geven praktische tips om er beter mee om te gaan. […]

Wat maakt dat je je goed voelt? Zo maakt jouw lichaam jou gelukkig

Heb je je ooit afgevraagd waarom je je soms goed voelt en soms ongelukkig? Veel van dit gevoel komt voort uit de chemie van je brein. Je brein werkt als een ingewikkelde fabriek waarbij verschillende stoffen zorgen voor geluk of juist voor spanning. We kijken in dit blog samen naar hoe geluk en stress werkt […]

Grenzen stellen: 4 manieren om ‘nee’ te zeggen

Grenzen stellen, heb jij er ook zo’n moeite mee? Sta je altijd klaar voor anderen, en luister je niet of slecht naar je eigen wensen? Zeg je altijd ‘ja’ op vragen en verzoeken van anderen? Dit levert veel stress op, wat uiteindelijk naar burn-out kan leiden. In dit blog leer je wat de eerste signalen […]

Stress: dit zijn de gevolgen voor je mentale gezondheid als je slecht slaapt

Slaap jij slecht? Dat heeft gevolgen. Voldoende en goed slapen is enorm belangrijk voor je mentale gezondheid en je gezondheid. Tijdens je slaap herstelt namelijk niet alleen je lichaam. Je kunt na een goede nachtrust ook beter omgaan met je gevoelens en stressvolle situaties. Niet onbelangrijk in een tijd waarin stressklachten en burn-out alsmaar toenemen. […]

Wat zijn de symptomen van mentale stress?

Mentale gezondheid krijgt steeds meer aandacht, vooral als het gaat om werkgeluk. Maar ook in je privéleven kun je mentale stress ervaren. Hoe weet je of jij hier last van hebt? In dit blog lees je meer over de symptomen.   Wat is mentale gezondheid? Mentale gezondheid gaat over hoe je omgaat met uitdagingen in […]

Burn-out ervaring van Sem | paniek en benauwdheidsklachten

Ik ben ongeveer een half jaar geleden begonnen met het burn-out traject bij BoFit. Dit traject is door mijn werkgever voorgesteld naar aanleiding van het uitvallen met paniek en benauwdheidsklachten. De klachten kwamen voort uit een combinatie van privéomstandigheden en een mismanagement van stress.  Hierdoor was het voor mij niet meer mogelijk om normaal te […]

Herken jij deze 5 kenmerken van emotionele stress?

Emotionele stress symptomen, daar kun je net zo goed last van hebben als van fysieke en mentale stress. Want ook op het gebied van je emoties verandert er een hoop als je last hebt van stress en spanning. Hoe emotionele stress eruit ziet leggen we je in dit blog uit. Je emoties veranderen bij stress […]