Hoe ga je om met angst? Van spanning naar ontspanning

Voel jij je vaak gespannen of onrustig? Heb je het gevoel dat angst de regie overneemt? Je bent niet de enige. Angst kan je leven flink beïnvloeden. Gelukkig is er een manier om die angst los te laten en weer rust en grip te krijgen. In dit artikel ontdek je hoe je stap voor stap […]

De psoas-spier: jouw sleutel tot minder stress en meer ontspanning

De psoas-spier loopt van je onderrug naar je benen, en doet meer dan je lichaam stabiel houden. Hij ondersteunt je beweging en heeft invloed op hoe je je voelt. Heb je last van langdurige stress, dan kan dit vervelende klachten veroorzaken. In dit blog leggen we je uit hoe stress en spanning deze spier beïnvloeden, […]

Burn-outervaring van Mariëlle | relatie verbroken

Eind april 2020 kwam ik bij BoFit terecht via het UWV. Ik had met de UWV-arts een gesprek gehad over mijn verhaal inzake de eerstejaarsziektewetbeoordeling. Zij verwees mij door naar BoFit als medische interventie. Het doel was het verkrijgen van een adequaat persoonlijk en sociaal functioneren, en ondersteuning bij het structureren en het verkrijgen van […]

Verminder direct angst en stress met deze ontspanningsoefeningen

Wil je angst en stress verminderen? Deze ontspanningsoefeningen helpen je én kun je gemakkelijk thuis doen.   Stress vastzetten Door angst en stress zet je bepaalde spieren in je lichaam vast. Hierdoor krijg je last van fysieke klachten zoals nek- en schouderklachten, klemmende kaken of rugpijn. Maar ook hoofdpijn en slecht slapen kunnen het gevolg […]

Burn-outverhaal van José | te lang en te hard gewerkt

Tijdens onze sessie gebruikten BoFit-coach Bo en ik regelmatig metaforen. Metaforen die handelen, voelen en doen duidelijk maken. Eén metafoor wil ik graag met jullie delen omdat deze ongetwijfeld voor velen passend is.   “Ik heb te weinig ontspannen en voor mezelf gekozen. Met als resultaat dat deze ‘saloondeuren’ uit balans waren”   De ‘saloondeuren’ […]