Tijdelijk even moe, of echt tekenen van een burn-out?
Deze test toetst niet alleen je klachten, maar ook je omstandigheden en karaktereigenschappen. Samen geeft dat een goed beeld van hoe jij met stress en spanning omgaat. Ontwikkeld vanuit 25 jaar praktijkervaring, aangevuld met wetenschappelijke inzichten.
Let op: onderliggende ziektes als lyme of long-covid, en ook overgangsklachten kunnen de test beïnvloeden.
- 34 vragen in 7 stappen, ongeveer 10 minuten
- Ga uit van de afgelopen 3 maanden
- Je ziet direct je score en indicatie
- Een richtlijn, geen diagnose
Mail mij de uitleg van mijn klachten
Wat je nu zelf kunt doen, wanneer een vitaal of preventief traject helpt, en hoe je dit met je werkgever bespreekt.
Let op: onderliggende ziektes als de ziekte van Lyme of long-covid, en ook overgangsklachten, kunnen de uitslag beïnvloeden.
Elke fase heeft een eigen programma
Na de test licht jouw fase hier op.
Stressklachten
Beginnend of ernstig. Rust, pauzes en bewegen helpen; lukt het niet alleen, dan is een vitaal of preventief traject een goede stap.
Overspannen
Lichaam, gevoel en verstand uit balans. Eerst naar huisarts of bedrijfsarts; een preventief traject voorkomt erger.
Mogelijk burn-out
Uitgeput, slecht slapen, langdurige klachten. Geef toe aan je vermoeidheid; professionele begeleiding is aan te raden.
Wat helpt bij stressklachten? En wat meestal niet werkt
Rustig ademhalen
Adem 4 tellen in en 6 tot 8 tellen uit, naar je buik. Voelt het niet prettig? Stop.
Wandelen
Begin met 5 minuten, ook in de tuin. Ga niet over je grenzen.
Micro-herstelmomenten
Korte pauzes, grenzen scherper aanvoelen, op tijd naar bed.
Wat niet werkt
Blijven doorgaan, alles met je hoofd oplossen, denken dat een vakantie het oplost.
Je hoeft dit niet alleen te doen
Bel voor advies
0800 – 533 04 55 (gratis)
of 06 – 20 95 69 08 · werkdagen 9–17 uur
“Ik ben meestal je eerste contact. We praten, ik luister, en we kijken samen wat bij je past. Ook als het iets anders wordt dan BoFit.”
Anja Blokker
Manager aanmelding en advies · coach/hulpverlener
Neem contact op
Vertrouwelijk. Niets gaat naar je werkgever zonder jouw toestemming.